泡 湯 須 知

※泡湯常識

• 首先，用溫泉水做個「暖身浴」，先從腳淋起，慢慢往上，肩膀全身都要用溫泉水潤濕﹔最後用溫泉水澆淋頭部，尤其高溫的溫泉水，冬天入浴之前，全身從頭到腳的暖身浴是很重要的，可預防腦部缺血的產生。

• 接著，靜靜地進入溫泉池中，剛開始只泡到胸口部分，也就是我們所說的半身浴，約浸個 3-5 分鐘後左右，全身都暖活起來後，再慢慢泡到肩膀高度，也就是全身浴。漸進式的入浴法，可以避免腦充血的現象。

• 泡湯的時間長短視溫泉的溫度而定，如果汗流浹背，或是心跳急速加速，則可先起身休息個 5-6 分鐘後，再繼續第二回合泡湯。

• 一次浸泡 15 分鐘為宜，可反覆多次入浴，一天泡湯不要超過三次，如果汗流太多，或是脈搏一分鐘跳動 120 下以上，表示您泡過頭了。

• 入溫泉浴池之前，最好稍作休息，能有約一小時的靜養時間再入浴，最為恰當，因為溫泉的成份強，泡湯如做運動一般。

• 泡溫泉時，若有心悸、頭暈的現象產生，應該緩緩起身，步出浴池，安靜休息片刻，如果情形沒有改善，就要停止泡湯。

• 年紀較大或是心臟微衰弱者。最好不要採坐姿浸泡，而是將浴槽邊緣當枕頭，手腳舒展開來的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口悶的情形發生。

• 上年紀的銀髮泡湯族，請不要一人獨去泡湯，最好結伴去洗溫泉。

• 入浴池或泡湯時，盡量避開高溫的溫渠出水口。適當的溫泉浴可以持久的泡，更為有效。依皮膚承受力，水溫 38-42 ℃最適中，最高不可超過 45 ℃，以免燙傷。

• 安靜身心，全神貫注讓溫泉浴的化學和物理刺激在體內，形成有益的治療作用，達到溫泉泡湯修養之道。

• 溫泉浴畢，直接用毛巾將身體擦乾，頭髮吹乾﹔除非皮膚敏感型者，否則溫泉浴完全不要用清水將溫泉凝脂沖掉，也可持續保溫效果。

• 入浴前後要多補充水分，以保持體內平衡。

• 避開浴後暴飲暴食。

• 入浴後，不要喝咖啡、濃茶或抽煙、喝酒等增加刺激的行為，以延長並增進溫泉浴療效果。

※泡湯禁忌

• 飢餓時不要立即入浴，空腹泡湯容易引起虛脫、暈眩及噁心等情形。

• 剛飽餐後也不要入浴，以免大量血液由體內流向體表，容易引起機能障礙。

• 睡眠不足或熬夜用腦過度時，猛然泡湯，可能會導致腦部貧血或溫泉休克現象。

• 喝酒或醉酒後，不要立即入浴，由於溫泉浴使血液循環加速，醉酒泡湯，小心腦溢血，最好等到酒醒時再入浴。

• 長途舟車疲倦、勞累時，不要隨即泡湯，免得越泡越累。

• 剛做過劇烈運動後，不要馬上泡高溫，以免引起溫泉休克現象。

• 女性經期來時，以及經期前後，請暫勿泡湯﹔如果使用生理棉條入浴，也請不要泡太久，以免有副作用產生。

• 懷孕初期和末期，不宜泡溫泉。

• 情緒極度興奮或是生氣時，心跳速度每分鐘超過 100 下的時候，不宜泡湯。

• 身體發燒，體溫超過 37.5 ℃時。發燒的急性感冒患者、急性疾病患者、傳染病患 : 如急性肺炎、急性支氣管炎、急性扁桃腺炎、急性中耳炎等，最好不要浸泡溫泉。

• 癌症、白血病患者不宜浸泡，因溫泉會刺激新陳代謝，導致身體加速衰弱。